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Unsere Kurse

Du bist Einsteiger, Fortgeschritten oder Athlet?
Wir holen Dich dort ab, wo Du stehst.
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THOGF STRONG ist unser energiegeladenes Kraftausdauer-Workout. Dabei trainieren wir alle großen Muskelgruppen unseres Körpers. Dich erwarten Übungen mit der Langhantel, freien Gewichts-Scheiben und dem Step, beispielsweise Kniebeuge, Pushups und Ruder-Übungen – und das ganze zu motivierender Musik. Du wirst überrascht sein, was in dir steckt, wenn du gemeinsam mit der Gruppe trainierst. Und du wirst fühlen, dass dieser Kurs wunderbare Resultate bringt und dein Training mit einem glücklichen Lächeln beenden.

Du verbesserst mit THOGF STRONG deine Kraftausdauer. Das bedeutet, du kannst durch die vielen Bewegungen

– deine Kraft steigern,

– deine Grundausdauer verbessern,

– viele Kalorien verbrennen,

– schlanke Muskeln formen und

– deinen Körper straffen.

THOGF STRONG ist unfassbar beliebt und für jeden gemacht. Du beginnst am besten mit leichten Gewichten. Mit der Zeit kannst du dann die Gewichte individuell erhöhen. Deine Trainer helfen dir bei deinem Start. Alles was du für den Kurs brauchst, sind bequeme Trainingsbekleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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THOGF STABILITY ist unser aktivierendes Workout für deine Körpermitte. Mit funktionellen Übungen kräftigen wir deine Bauch- und Rückenmuskulatur, stabilisieren deine Hüftmuskulatur und arbeiten an deiner gesunden Körperhaltung. Dich erwarten klassische Rumpfkraftübungen, wie zum Beispiel Crunches, kombiniert mit Übungen am TRX Schlingentrainer oder mit der Blackroll. Schon nach wenigen Einheiten wirst du merken, wie sich dieses Training positiv auf deine Haltung und dein Wohlbefinden auswirkt.

Du verbesserst mit THOGF STABILITY deine Rumpfkraft. 

Mit unseren funktionellen Übungen kannst du

– deine Bauch-, Rücken-, Po und Hüft-Muskulatur kräftigen,

– deine Körperhaltung verbessern,

– deine Rückenschmerzen loswerden und

– deine Körpermitte formen.

THOGF STABILITY macht dich fit und gesund. Das Workout ist für jeden gemacht. Die Übungen können in verschiedenen Varianten ausgeführt werden. So kannst du die Belastung individuell anpassen und der Einstieg fällt dir leicht. Deine Trainer helfen dir bei deinem Start. Alles was du für den Kurs brauchst, sind bequeme Trainingsbekleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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THOGF FLOW ist unser regenerierendes Workout. Dabei kombinieren wir Übungen zur Kräftigung und Dehnung aus Yoga und Pilates. Du erlebst eine wohltuende Reise durch loslassende Yin-Energien und aufbauende Yang-Energien. Am Ende des Trainings kannst du bei einer kleinen Meditation deinen Körper und Geist entspannen. Du wirst den Kursraum ausgeglichen und mit neuer Energie verlassen. 

Du verbesserst mit THOGF FLOW deine Rumpfkraft und Beweglichkeit. Gleichzeitig wirkt das Workout stressreduzierend. Du kannst

– deine Rumpfmuskeln stärken,

– deine Schreibtischhaltung ausgleichen,

– deine Beweglichkeit verbessern,

– deine Muskeln und Gelenke pflegen und

– etwas zur Ruhe kommen.

THOGF FLOW tut richtig gut. Das Workout ist für jeden gemacht. Es eignet sich super für den Einstieg. Mit der Zeit kannst du dich gerne bei einigen Übungen nach deinem Ermessen steigern.

Deine Trainer helfen dir bei deinem Start. Alles was du für den Kurs brauchst, sind bequeme Trainingsbekleidung, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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THOGF CARDIO ist unser intensives Ausdauer-Workout. Dabei kombinieren wir sportliche Lauf-Übungen mit athletischen Kraftübungen, wie zum Beispiel Liegestütze und Ausfallschritte. Unsere motivierende Musik und die Energie der Gruppe werden dich mitreißen. Gemeinsam werden wir auch anspruchsvolle Übungen meistern. Du wirst den Kursraum mit Schweißperlen und einem Lächeln verlassen.

Du verbesserst mit THOGF CARDIO deine funktionelle Fitness. Das bedeutet, du kannst

– dein Herzkreislaufsystem trainieren,

– deine Kraftausdauer ausbauen,

– deine Agilität und Schnelligkeit aufbauen,

– deine Koordination und Beweglichkeit verbessern,

– massig Kalorien verbrennen und

– deinen Körper straffen und formen.

THOGF CARDIO macht süchtig. Das Workout ist für jeden gemacht. Es gibt für alle Übungen verschiedene Varianten. Das macht dir den Einstieg leicht. Mit der Zeit kannst du dann die Intensität für dich selbst steigern. Deine Trainer helfen dir bei deinem Start. Alles was du für den Kurs brauchst, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit gutem Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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THOGF CYCLING ist unser mitreißendes Ausdauer-Workout auf dem Indoor Bike. Wir nehmen dich mit auf eine abwechslungsreiche Radtour mit kraftvollen Bergen und schnellen Ebenen. Unsere motivierende Musik wird dich tragen und anspornen. Gemeinsam werden wir unsere Etappenziele erreichen. Du wirst nach dem Training glücklich vom Rad steigen.

Du verbesserst mit THOGF CYCLING deine Ausdauer. Du kannst gelenkschonend

– dein Herzkreislaufsystem trainieren,

– deine Beinkraft steigern,

– deine Rumpfkraft aufbauen,

– unzählige Kalorien verbrennen und

– deine Beine und Po straffen und definieren.

THOGF CYCLING macht einfach Spaß. Unsere Radtour ist für jeden gemacht. Du stellst den Widerstand am Bike individuell ein. So kannst du dich mit der Zeit selbst steigern.

Deine Trainer helfen dir bei deinem Start und stellen mit dir das Bike passend für dich ein. Alles was du für den Kurs brauchst, sind bequeme Trainingsbekleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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THOGF HIIT ist unser herausfordernstes Workout: Dieses hoch intensives Intervall-Training bringt dich mit kurzen Belastungen an deine Grenzen – so kannst du sie verschieben. Dich erwartet eine Mischung aus funktionellen Kraftübungen und schnellen Ausdauerübungen. In der Gruppe ist es einfacher, alles zu geben. Du kommst schnell zu fühlbaren Resultaten und wirst glücklich lächelnd aus dem Kurs gehen.

Du verbesserst mit THOGF HIIT deine sportliche Fitness. Indem du hoch intensiv trainierst, kannst du

– dein Herzkreislaufsystem im anaeroben Bereich entwickeln,

– deine Kraft aufbauen,

– deine Agilität und Explosivität steigern,

– sogar noch nach dem Workout Kalorien verbrennen und

– deinen Körper athletisch definieren.

THOGF HIIT hat einen unerklärlichen Suchtfaktor und ist für alle gemacht, die neue Trainingsreize setzen und schnellste Resultate erzielen wollen. Wie sehr du in die Intensität des Workouts einsteigst, bestimmst du selbst. Schon nach ein paar Trainingseinheiten wirst du merken, dass du dich steigerst. Natürlich helfen dir deine Trainer beim Start. Du brauchst für den Kurs bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit gutem Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

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